说到食物和情绪, 你知道吗?其实饮食还真和抑郁有关系。不管是身材焦虑所带来的饮食障碍,还是我们平时里吃的食物,都会对我们的心理健康产生一定的影响。 一、易抑郁食物 在我们的生活中,有那么一些食物,会对...
焦虑疏导:怎样使自己摆脱焦虑情绪的困扰?
我们每个人都有着太多的压力,其中包括工作上的,生活上的,情感上的......这一个个的压力接踵而来,于是我们就产生了焦虑的情绪,焦虑情绪就会影响我们正常的生活、工作,慢慢地累积有的人甚至会出现崩溃。那...
感到紧张焦虑时,如何放松?
紧张无处不在,特别是神经症困扰者,与人接触、上学、上班、面对让我们恐惧害怕的事情、对##感到担心等等。 无为是最根本的放松,紧张是有为的结果。当我们急着想要改变逆境,紧张便出现了。 愿望太多的人总是很...
焦虑自评量表
适应范围: 评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化,适用于具有焦虑症状的成年人。主要用于疗效评估,(包含强迫症、恐惧症的疗效)不能用于诊断。 评定时间范围: 根据过去一周的实际感觉作答。 记分方式:...
焦虑症:如何通过想象放松缓解焦虑?
在心理咨询中,面对焦虑的来访者,最有深度、最能从根本上解决焦虑的做法自然是跟来访者一起,找出焦虑的潜意识原因,然后釜底抽薪,改变焦虑的动力来源,从而达到对焦虑进行治疗的效果。 然而,有些时候的焦虑只是...
情绪控制:如何把焦虑变成一种能力?
“冷静下来”。 许多人在很焦虑的时候——曾经甚至现在——被别人用这句话来安慰过。 但听到这句话的人可能很多时候是不舒服的——冷静下来?谢谢啊,你不说我这辈子还不知道原来还能冷静一下。 焦虑的时刻是让人...
如何使用“认知行为治疗”来对抗焦虑?
有些人整天莫名其妙地紧张担心、坐立不安、心悸、手抖、出汗、尿频等,这很可能是焦虑症的症状。如果真的患上焦虑症要怎么治疗呢? 怎样才能摆脱焦虑?使用“认知行为治疗”来对抗焦虑。这种办法的目的在于改变导致...