抑郁症:抑郁症好了之后还会复发吗?

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很多人在担心,抑郁症好了之后还会复发吗?

其实抑郁症就像感冒一样,通过心理咨询,增加了抵抗力,让你的心理能量强大了,但是生活总是难以预计的,如果再次遭遇到什么打击、变故,再次抑郁也是有可能的。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

所以,在平时把自己训练得更好一些,让自己的抵抗力保持在咨询时候的水平,这样就可以在很大程度上减少抑郁症的复发了。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

首先,吃好睡好动好。

吃好是指注意营养搭配,不要过度饮酒,不要暴饮暴食,不要不吃东西,这些都是需要注意的。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

吃的关键在于平衡和适量,平衡除了食物的酸碱平衡外,还有跟时间的平衡,什么时候该吃,什么时候不该吃,适量是吃多少,不多不少,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,这些都需要遵循一定的规律,才能让机体更好地适应环境。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

睡好是指保证睡眠时间和质量,不多睡,不少水。每个人都有自己的生物钟,要了解自己的生物钟,在什么时候睡觉,什么时候起床,都养成规律,不要轻易破坏。抑郁的时候最常出现的就是睡眠的紊乱,所以,当你睡眠有规律的时候,在很大程度上就把抑郁挡在门外了。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

动好是指保持一定的运动量。不动的人是很容易抑郁的,经常运动的人则会给人很阳光的感觉,而这种人则是比较少会抑郁的。所以,每天保证一定的运动量,比如半小时的运动,则可以让你远离抑郁的困扰。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

其次,做自己想做的事。

很多抑郁的人都是生活没有目标,没有意义的,至少在他们看来是这样。不论外人觉得他们怎么威风,怎么厉害,他们对自己的评价依然会很低。究其原因,是他们一直在做自己不喜欢的事。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

抑郁的人经常为别人而活,经常为了满足别人的愿望而努力,总是把自己放在最后面,放在一个不被人重视的位置。这样越满足别人,越是看轻自己,就越是抑郁;而越是抑郁,就更看轻自己,就更加地去满足别人……文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

这就形成了一个恶性循环。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

所以,在条件允许的情况下,去多做些自己想做的事情,感兴趣的事情,都能让你开心起来。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

再次,学会全面地看待生活。

抑郁,很多时候是把某件事情看得太重,抑郁过的人应该都有这种经验。当抑郁过后,我们回过头来看,当初发生的其实也不是什么大事,只是当时把它看得太重了。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

这就告诉我们,在生活中要学着把事情看全面一些,不要钻牛角尖,世界是很丰富的,不要只看到眼前的一棵树木,而没有看到后面的整片森林。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

最后,经常跟朋友在一起。

抑郁症最典型的感觉就是孤独。所以要改变这一点,就多跟朋友在一起,一起喝酒,一起唱歌,一起旅游,一起打牌,都可以。这些在一起的时光,都会让你远离孤独,会让你感觉到社会支持的作用。而这,都是抑郁的克星。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

学会了这几点,再加上曾经心理咨询的经验和效果,相信抑郁症是很难再次复发的了。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html 文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3584.html

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如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
  • 本文由 发表于 2022年10月2日
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