心理障碍:常见的10种非理性信念

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理性情绪行为疗法是美国著名心理咨询学者 阿尔伯特-艾利斯 (A.Ellis) 于20世纪50年代首创的心理咨询理论及方法。该方法重视不合理信念对情绪和行为的影响,其核心理论是ABC理论,即对诱发事件(activatingrevents,A)所持有的不合理的信念(beliefs,B)是导致情绪和行为问题等结果(consequences,C)的主要原因,因此治疗的主要方法是通过认知技术、情绪技术和行为技术使当事人的不合理信念得到改变,从而消除其情绪和行为问题,并达到无条件地接纳自己(unconditionall self-acceptance,简称USA)这一治疗目标。由于该方法综合了认知治疗和行为治疗技术,并着眼于解决当事人的情绪和行为问题,因此将其简称为理性情绪行为疗法。

该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特?艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系,他认为人有其固有本性,人的先天倾向中有积极的取向,也有消极的本性,换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向,同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向,而且艾利斯更强调后一种倾向,他认为正是这种非理性的生活态度,导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念/生活态度归纳为以下几种:文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3685.html

①倾向于进行畸形的思维(如强迫思维)。

②倾向过于易受暗示影响。

③倾向于过度概括化以偏概全。

④倾向于要求尽善尽美,认为不是完美的就是无用的。

⑤倾向于对他人的过分要求。

⑥倾向于追求绝对化,肯定化,不能忍受不确定性。

⑦倾向于夸大负性事件的危害性。

⑧倾向于自暴自弃。

⑨倾向于自我贬低。

⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。

艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知,认知是人心理活动的“牛鼻子”,把认知这个“牛鼻子”拉正了,情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3685.html 文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3685.html

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如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
  • 本文由 发表于 2021年5月23日
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