心理咨询:怎么就不能努力控制一下抑郁情绪呢?

沐风 2022年10月7日心理障碍心理咨询:怎么就不能努力控制一下抑郁情绪呢?已关闭评论阅读模式

父母的爱、看见、接纳,才是孩子人生路上最温暖的阳光。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

有这么一个真实案例。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

一位26岁的男性,准备好了绳子,找好了地方,准备结束自己的生命。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

最后一刻,他突然想起,心理咨询师说过的一句话:“伤害自己前,记得给我打个电话。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

凭着仅存的丁点自救本能,他拨通了那位心理咨询师的电话。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

很幸运,他被救了下来。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但我更想让大家知道,这背后的故事。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

男人去找心理咨询师做自杀干预前,给他妈妈打了个电话。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

他妈很着急:“好端端的,去那干啥?”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

他没作解释,轻轻说:“我进去了。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

妈妈更急:“你千万别说实话。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

没有父母不爱自己的孩子,包括这位妈妈,在她的认知里,去见心理医生就是精神有问题,被别人知道就不好了,这会毁了孩子。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

她是凭着本能在爱孩子,却不知道,因为她的无知,数次让孩子陷入生命的困境。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

那位男性,其实是一名微笑抑郁症患者。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

因为总面带微笑,很温暖平和,别人从不相信他抑郁,但他自己非常有自救意识。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

早在大学,他就觉察到自己不对劲,多次向妈妈求助过,表达过想看心理医生的想法。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但都被妈妈劝阻了,大学生得了“精神病”还怎么找工作?!文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

直到这次,他在鬼门关转了一圈,他的妈妈才终于相信,儿子需要帮助!文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

其实,这样不被家人理解的情况,很正常。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

我有个闺蜜,得了月子抑郁,好不容易自己撑了过去。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

后来,她和亲妈聊天:“我那时候真的每天想死,还好我撑过来了。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

她妈骂:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

“你还得抑郁,每天吃了睡睡了吃,孩子我给你带,家务阿姨做,钱老公赚,你就是闲得慌闹的,多干点活洗点衣服做点饭就好了。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

把闺蜜气得,再也不和家里人说心里话了。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

很多人无法理解,日子好好的,怎么人就抑郁了呢?文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

事实上,别说别人不理解,就是抑郁症患者自己也很难理解。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

抑郁是无法控制的

常有人说,得抑郁的人就是太娇气了,太矫情了,抗压能力太差了。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

真不是,抑郁就是一种病,就像人感冒了就是会疲劳和困倦,是无法控制的。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

就如丘吉尔所说:“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

2016年,28岁的演员乔任梁,自杀身亡,以一种极其残忍的方式离开了这个世界。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

早在2010年,也就是他才22岁的时候,就已经开始断断续续呈现出一些抑郁的症状和状态:依赖安眠药入睡,偶尔发一些诡异的微博。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

比如,他曾发过类似的微博:“虫让我在其死后把他的尸体做成木乃伊寄给他哥,上面还要刻着几个大字‘保重身体&尸体;因为我一直都盯着你’”。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

想来,这么漫长的时间里,他后来也是知道自己得了抑郁的。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但是,凭借他个人的力量,他真的完全没有能力与抑郁症对抗了。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

同样,他更无法理解为什么自己会得抑郁症,所以,在自杀之前,他始终以一种帅气阳光的形象,拍下诸多偶像角色。以至于在外人看来,他的死没有一点征兆。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

怎么就不能努力控制一下情绪呢?文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

真不行,没法控制。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

TED有一个关于抑郁症的演讲,演讲人说道:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

“抑郁的反面,并非快乐,而是活力。这是一种持续的感觉,就好像你在走路,滑倒了或者绊倒了,地面猛向你冲的感觉,但这种感觉不是半秒钟,而是持续六个月。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

更惨的是,抑郁症患者还会试图掩盖自己的无助。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

《不要恐惧抑郁症》一书中指出:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

“所有抑郁症患者的一个特征是,他们都试图尽可能长地躲藏在‘一切正常’的表象后面,他们巨大的自控能力和强大的意志,仍然使他们去履行每日的义务和要求,而把他们的病痛留给自己。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

所以,抑郁的小伙伴,或许外表看起来和健康的小伙伴没什么区别,甚至可能还会笑得更欢乐。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但在别人看不见的地方,他们的世界就像一部黑白电影,深陷其中的他们试图挣扎,偶尔也会发出一些微弱的“求救声”。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

遗憾的是,很多抑郁症患者的亲人朋友,不一定能接收到他们发出的求救信号。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

甚至,会误会他们矫情、无聊、娇气、无理取闹。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

抑郁者最需要的是被“看见”

关于抑郁症,上海市精神卫生中心临床研究中心办公室主任,陈俊明确指出:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

如果是轻微抑郁,可以采取心理咨询的治疗方式;文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但如果是中度或重度抑郁,必须结合药物治疗。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但在治疗之前,甚至,在治疗的同时,最容易被大家忽视,但却又是最重要的一点是,抑郁症患者真正需要的是——“被看见”。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

抑郁当然可怕。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但更可怕的是,不被理解,这种感觉,就像一个人飘到了孤岛,四顾之下,竟然找不到一个同类,能对自己笑一笑,能给冰冷的自己一点点拥抱。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

China thinks big 2019-20全国站,排名top5%的一份研究成果是关于抑郁症患者的研究。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

调查发现:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

抑郁症群体比想象中更庞大,其中青少年患者的数量更是惊人。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

而整个社会对抑郁症患者的忽视,加深了他们的绝望。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

所以,心理学家武志红就曾表达:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

“更多的时候,抑郁症患者其实不需要解决方案,而是需要你静静的守着,告诉他们,我还在。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

这个观点,被很多专业人士认同。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

事实上,再好的药物治疗,再好的心理咨询,都需要一份“药引”——就是家人的支持,和身边人的“被看见”。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

《人物》杂志曾报道过一个抑郁患者的故事。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

一姑娘,抑郁症已经很严重了,完全无法社交,也不能工作,没日没夜窝在自己的房间。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

她告诉家人自己得了抑郁症。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

父亲非常不理解,觉得她就是为“啃老”找借口,恨铁不成钢的父亲,天天在门口骂:“天天说自己想死,有本事你就去死啊。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

幸好,姑娘有一个非常好的妈妈。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

妈妈也不理解什么是抑郁症,但是她懂得坚定地站在女儿身边的重要性。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

为了防止暴躁的丈夫继续伤害女儿,老妈妈在外面租了房子,单独带着女儿住,那段时间,姑娘已经严重到只能自己呆着,完全拒绝和妈妈碰面。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

妈妈每次做了饭,只能端到房门口,敲敲门提醒女儿。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

再慌忙离开。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

姑娘感觉到四下无人,才会开了门缝,偷偷把饭端进去。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

吃完,再把碗筷放回去,妈妈再悄无声息地来收着。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

经过半年多的治疗,姑娘终于慢慢好转,已经可以和妈妈坐在一起用餐了。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

抑郁症患者不容易,理解并照顾抑郁症患者的人则更艰难。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但就是这份“看见”抑郁者的伤和痛,“理解”他们的无助与渴望被救援,才能给他们勇气,陪着他们一起闯过难关。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

接纳是永恒的良药

经典心理学影片《心灵捕手》里,有个青年威尔,在麻省理工大学当清洁工。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

事实上,他是个数学天才,但明知自己天赋的他,却用暴力处理所有问题,每天和朋友鬼混,打架,偷车。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

直到他遇到桑恩教授。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

教授对他说:“对于你的过去,我知道的不多,但我想告诉你——那不是你的错。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

“那不是你的错。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

教授一连说了10句。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

威尔从假装镇定,到愤怒,再到抱着教授大哭,终于敞开心扉。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

“不是你的错”看似简单,其实是深深的接纳、看见、和理解。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

而这,终于治愈了威尔隐藏内心的伤——童年被暴力虐待和遗弃。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

没有人愿意受伤;同样,没有人愿意得抑郁;自然,也没有人愿意接受家人或朋友得抑郁。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

但有些事情就是这么无助。幸好,我们有良药——那就是接纳,看见和理解。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

带着这些力量,默默陪伴。请相信,你在,他就会健康回来!文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3145.html

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如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
  • 本文由 发表于 2022年10月7日
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