什么是社交心理障碍?常见社交障碍有哪些?良好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦,可以宣泄愤怒及压抑。因此,社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往,...
睡眠障碍咨询:晚上失眠怎么办?晚上睡不着觉怎么办?
晚上失眠怎么办?晚上睡不着觉怎么办? 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利...
睡眠障碍:失眠了怎么办?失眠的原因分析
正常睡眠分为两个时相:快波睡眠和慢波睡眠,两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期,每个睡眠周期历时约90分钟。 人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期: 慢波睡眠 慢波睡眠由浅至深...
抑郁症咨询:14个方法教你如何快速摆脱抑郁症!
14个方法教你如何快速摆脱抑郁症: 一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房...
睡眠障碍:睡眠质量不好怎么办?如何改善睡眠质量呢?
每个人都会遇到这样的情况——忙碌一天之后满身疲惫,倒在床上之后却无法入睡。偶发性失眠并不少见。成年人中,大约有30%-40%的人在一年之内都经历过失眠。 睡眠质量不好怎么办?如何改善睡眠质量呢? 第一...
抑郁症咨询:抑郁症测试量表(贝克抑郁症自评量表)
如何识别自己是否患了抑郁症?美国的心理学家贝克设计了一个抑郁症测试量表(贝克抑郁症自评量表),是一个准确可靠、被广泛采用的专业抑郁症测试量表,包含21组,每组有4句陈述,每句都有一定数值为等级分。 你...
什么是心身疾病?包括哪些?
所谓“心身疾病”指的是以躯体症状为主,但在其诊断和治疗中,心理因素有重要意义的疾病。 心身疾病包括哪些?属于这个范畴的部分疾病如下: 系统症状 循环系统:原发性高血压、原发性低血压、雷诺氏病、冠状动脉...
心理障碍:焦虑抑郁和饮食有关系吗?
说到食物和情绪, 你知道吗?其实饮食还真和抑郁有关系。不管是身材焦虑所带来的饮食障碍,还是我们平时里吃的食物,都会对我们的心理健康产生一定的影响。 一、易抑郁食物 在我们的生活中,有那么一些食物,会对...
减少抑郁症发生,不妨试试这8个法子
随着社会和工作压力不断增大,抑郁症患者在不断增多。减少抑郁症发生,不妨试试这些法子: 1.在心情不好的时候多安排个人活动,例如绣十字绣、制作剪贴簿,做手工等。 2.建立自己的社会支持系统。当个人处于情...
什么是心理健康?心理健康的标准是什么?
什么是心理健康?其标准是什么?怎样才算心理健康?迄今为止还没有一个统一的观点。根据我的研究,大致做到以下几个方面,就可以算是心理健康了。 第一,有一个积极进取的人生态度。 一个心理健康的人总是热爱人生...