心理障碍:怎样克服过强的完美主义?

沐风 2022年8月27日心理障碍心理障碍:怎样克服过强的完美主义?已关闭评论阅读模式

完美主义拖延症的应对

完美主义一直以来的指标是“做就要做到最好”,所以,与其强迫自己一定要把所有的事情做到100分,不如将有限的精力分配出来,放到重要的和感兴趣的事情上去。你可以在心里列一份to do 清单,按照喜好与重要性给它们排一个优先顺序。将排在前面的事情先做完,后面的事情呢,做成一个“不温不火”的样子就可以了。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3019.html

有句玩笑话是这样说的:截止日期是第一生产力。完美主义者可以利用ddl(最后期限)来提高自己的效率,在死线前,找出一个恰好能做完工作的时间再开始动工,这样,在截止日期的“压迫”下,效率会出奇的高。久而久之,完美主义拖延症会有所减缓。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3019.html

克服完美主义虚幻,脚踏实地

完美主义一定意义上讲是一种虚幻,他们追求追求的完美有些时候实际上代表着“圣洁”。完美主义者总是能够“及时”发现各种各样的瑕疵,一个总是追求完美的完美主义者,会在不知不觉中对很多事物感到不满。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3019.html

当完美主义者受到了批评时,他们往往会下意识回避自己的错误,他们会在各种各样的客观事物上找各种各样的原因。当完美主义者对自己做的事情感到不满意时,他们也会首先去寻找外在原因,他们不愿意打破自我、重塑自我。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3019.html

让完美主义者接受自己的错误是非常痛苦的,这时候就需要他们给自己一点积极的心理暗示,默念“这次失误能让我更好地提升自己,未来我就可以做到完美了……”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3019.html

完美主义抑郁者如何自救

完美主义者通常将目标锁定在一个过高的期望,可是这样做激励自己的效果微乎其微,反而会带来很大的压力,当最终成果没有达到目标时,失望感将会成倍的增加。通常最幸福的人是那些懂得满足的人。所以,放弃严格的期望,去关注过程中的惊喜,去感受努力带来的喜悦,去感恩他人随手的帮助。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3019.html

要让完美主义者承认不安全感并不容易,因为它使人觉得脆弱和不舒服。向别人分享经历是一个更好的方式,无需表达出不安的情绪,便可与生活中的人们建立更深的关系。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3019.html

也可以向心理咨询师寻求帮助,老师会帮助你关注完美主义的自我挫败本质,帮助完美主义者更好地接受生活中的不完美之处。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3019.html

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如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
  • 本文由 发表于 2022年8月27日
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