怎么治疗焦虑症好得快？焦虑症自我调节方法

怎么治疗焦虑症好得快？为了快速、全方位缓解焦虑情绪，焦虑症患者都会选择一些自我调节方法来改善现有的症状。一般来说，怎么治疗焦虑症，诸家各有所见。本文也无非是在大家的良方中选择一二做以简要介绍。

1、培养个人嗜好文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

心理专家指出，从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

2、按摩文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（间接地）。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

3、洗热水澡文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

怎么治疗焦虑症好得快，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

4、听音乐文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

5、焦虑症的保健药膳文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

全面而有营养的饮食食谱是怎么治疗焦虑症好得快的良好助推剂。推荐方：枣麦粥：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3867.html

由此可见，除了常规的药物、心理治疗外，焦虑症自我调节方法的相关措施有很多，但如何选择到一两种最适宜自己的方法，还需患者亲身尝试、体验，以疗效说话。