疫情防控期间,怎样才能保持健康的心态呢?

沐风 心理障碍疫情防控期间,怎样才能保持健康的心态呢?已关闭评论阅读模式

疫情防控期间,怎样才能保持健康的心态呢?

1、减少手机刷屏时间。

面对复杂多变的疫情形势,一些人在关注不断更新的疫情信息时,容易出现恐慌等负面情绪。其实,不良网络信息的传播,加剧了公众的恐慌和焦虑程度。建议多关注权威机构发布的信息,不恐慌、不信谣、不传谣。新媒体时代,各种信息层出不穷,常常让人无所适从,而且一些信息为了吸引眼球而过度夸张、内容片面,这样的信息尤其会增加焦虑恐慌情绪。因此,要学会从正确的渠道获取必要的信息,而不是一直刷屏了解各种小道消息。

2、维持规律的生活作息。

保证每日规律三餐,多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜,每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动。保证充足的睡眠,规律作息,保持机体正常的免疫功能。充实生活,转移注意力。居家办公期间,可以做做家务,和朋友家人聊聊天,读读书,听听音乐,多运动,深呼吸,洗个热水澡,让自己放松身心、精神愉悦。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3611.html

3、积极进行心理调适,必要时寻求专业机构帮助。

面对疫情,出现一些情绪反应和不适感是正常的,比如睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、乏力、头昏、烦躁、易怒等。如果出现这些症状,不必过度担心,要积极自我调适。可以进行适当的肌肉放松训练、有氧运动等,用积极的行动使自己从恐慌中走出来。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨等不良应对方式,也不要试图通过吸烟、酗酒来缓解紧张情绪。当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时,一般通过心理调适是可以缓解的。自我调适不能缓解的,建议进行心理咨询,寻求老师专业的帮助。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3611.html 文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3611.html

weinxin
微信免费诊断分析
如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
  • 本文由 发表于 2022年11月30日
  • 转载请务必保留本文链接:http://mufeng.red/3611.html