情侣、夫妻之间约法三章是一件对彼此都有好处的事情——所有健康的关系都有健康的界限。
界限并不是限制。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
它们的存在是为了给你自由以表达你的需求和价值观，同时也尊重你的伴侣的需求和价值观。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
因此，约法三章——设定界限有三个好处:文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
这是消除相互依赖的必要方法。
情感健康的先决条件。
一种可以学习的技能，它决定了任何关系的成功和长久。
设定健康的界限可以改变你们的关系，提升彼此的自尊心。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
那么，在婚姻里面要如何约法三章呢？文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
每个人的界限都是独一无二的，它们涵盖了一系列的主题，可以大可以小。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
用最简单的话来说，婚姻中的界限就是一个人愿意接受伴侣的极限。界限是一个人核心价值观和信仰的外在表现，反映了ta们的需要：安全感、尊重和爱。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
已婚夫妇可以在以下方面划定界限:文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
双方父母(例如，是否要跟某方的父母住在一起；如果没有住在一起，多久拜访双方父母一次；ta们应该知道多少关于你们婚姻的生活细节)。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
个人隐私(例如，同意不查看对方的手机，不会被迫分享过去的细节)。
沟通(例如，对叫喊或辱骂的零容忍)。
自主权(例如，做自己决定的自由，朝着目标努力的自由，或者维持婚姻之外的友谊的自由)。
物理空间(例如，对暴力的零容忍，关于性生活的协议，包括时间、地点和方式)。
金钱(例如，不互相隐瞒金钱或债务)。
家庭生活(例如，期望共同养育子女，做家务，共度美好时光)。
关系规则(例如，忠诚和忠诚的期望，信任和尊重)。
你们可以在上述的各类界限里面去做好各种约定，每一对夫妻达成的协议会不一样。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
很多人可能会说，我也知道结婚要约法三章比较好，但问题是对方做不到怎么办，那么你需要弄清楚如何有效地约法三章。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
有4种方法来设定和尊重你的配偶之间的界限文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
#1使用清晰的沟通
花点时间确定在你们的关系和生活中什么对你来说是重要的。你不能退让的底线是什么?你愿意在哪方面更灵活?一旦你确定了具体的界限，在和你的伴侣讨论的时候使用清晰的语言:文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
“当我坐你的车时，请不要超速。”文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
“请尊重我的隐私。”文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
“我不喜欢在冲突期间提高嗓门。”文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
“做爱的压力让我感到不舒服。”文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
“我下班回家后需要给自己半个小时的时间来减压，更好地照顾孩子。”文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
和你的伴侣坐下来讨论你们的价值观，表达你们的需求，并就支持这些需求的界限达成一致。确保这些是你们都愿意遵守的界限。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
#2设定清晰的后果
一旦你和你的伴侣讨论了你们的界限——“必须做什么”和“不能做什么”——下一步就是清楚如果没有遵守会有什么后果。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3123.html
例如，如果你和你的配偶约定在有矛盾的时候不提高嗓门，在争吵中如果出现大喊大叫就停止争吵，或者独自散步30分钟。
对于任何违反边界的后果，你都必须坚持到底。
不按规矩行事会让你的伴侣觉得你不尊重自己的界限——如果你不尊重自己的界限，为什么我要尊重呢?
#3承担责任
有因就会有果，你所说所做的每件事都会有一个结果，无论是积极的还是消极的。
例如，如果你经常批评你的配偶，ta们可能会跟你疏远。如果你在争吵时温和地说话，不大喊大叫，ta们更有可能感到安全，并渴望身体上的亲密和联系。
同样的道理也适用于尊重伴侣的界限。
你所说的和所做的(或不做的)都会影响到你的伴侣。
要明白，你可能会在这个过程中犯错，特别是当你和你的伴侣刚开始设定健康的界限时。当你犯了错误时要负起责任，真诚地道歉，并总是回到清晰、尊重的沟通上来。
#4寻求专业帮助
设定界限很难。如果你们实在做不到，向有经验的婚姻家庭治疗师或其ta专业人士咨询是非常有益的。
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