婚姻经营:夫妻之间如何约法三章(设定边界)?

沐风 2022年9月30日婚姻咨询婚姻经营:夫妻之间如何约法三章(设定边界)?已关闭评论阅读模式

情侣、夫妻之间约法三章是一件对彼此都有好处的事情——所有健康的关系都有健康的界限。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

界限并不是限制。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

它们的存在是为了给你自由以表达你的需求和价值观,同时也尊重你的伴侣的需求和价值观。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

因此,约法三章——设定界限有三个好处:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

这是消除相互依赖的必要方法。

情感健康的先决条件。

一种可以学习的技能,它决定了任何关系的成功和长久。

设定健康的界限可以改变你们的关系,提升彼此的自尊心。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

那么,在婚姻里面要如何约法三章呢?文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

每个人的界限都是独一无二的,它们涵盖了一系列的主题,可以大可以小。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

用最简单的话来说,婚姻中的界限就是一个人愿意接受伴侣的极限。界限是一个人核心价值观和信仰的外在表现,反映了ta们的需要:安全感、尊重和爱。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

已婚夫妇可以在以下方面划定界限:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

双方父母(例如,是否要跟某方的父母住在一起;如果没有住在一起,多久拜访双方父母一次;ta们应该知道多少关于你们婚姻的生活细节)。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

个人隐私(例如,同意不查看对方的手机,不会被迫分享过去的细节)。

沟通(例如,对叫喊或辱骂的零容忍)。

自主权(例如,做自己决定的自由,朝着目标努力的自由,或者维持婚姻之外的友谊的自由)。

物理空间(例如,对暴力的零容忍,关于性生活的协议,包括时间、地点和方式)。

金钱(例如,不互相隐瞒金钱或债务)。

家庭生活(例如,期望共同养育子女,做家务,共度美好时光)。

关系规则(例如,忠诚和忠诚的期望,信任和尊重)。

你们可以在上述的各类界限里面去做好各种约定,每一对夫妻达成的协议会不一样。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

很多人可能会说,我也知道结婚要约法三章比较好,但问题是对方做不到怎么办,那么你需要弄清楚如何有效地约法三章。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

有4种方法来设定和尊重你的配偶之间的界限文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

#1使用清晰的沟通

花点时间确定在你们的关系和生活中什么对你来说是重要的。你不能退让的底线是什么?你愿意在哪方面更灵活?一旦你确定了具体的界限,在和你的伴侣讨论的时候使用清晰的语言:文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

“当我坐你的车时,请不要超速。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

“请尊重我的隐私。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

“我不喜欢在冲突期间提高嗓门。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

“做爱的压力让我感到不舒服。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

“我下班回家后需要给自己半个小时的时间来减压,更好地照顾孩子。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

和你的伴侣坐下来讨论你们的价值观,表达你们的需求,并就支持这些需求的界限达成一致。确保这些是你们都愿意遵守的界限。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

#2设定清晰的后果

一旦你和你的伴侣讨论了你们的界限——“必须做什么”和“不能做什么”——下一步就是清楚如果没有遵守会有什么后果。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

例如,如果你和你的配偶约定在有矛盾的时候不提高嗓门,在争吵中如果出现大喊大叫就停止争吵,或者独自散步30分钟。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

对于任何违反边界的后果,你都必须坚持到底。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

不按规矩行事会让你的伴侣觉得你不尊重自己的界限——如果你不尊重自己的界限,为什么我要尊重呢?文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

#3承担责任

有因就会有果,你所说所做的每件事都会有一个结果,无论是积极的还是消极的。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

例如,如果你经常批评你的配偶,ta们可能会跟你疏远。如果你在争吵时温和地说话,不大喊大叫,ta们更有可能感到安全,并渴望身体上的亲密和联系。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

同样的道理也适用于尊重伴侣的界限。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

你所说的和所做的(或不做的)都会影响到你的伴侣。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

要明白,你可能会在这个过程中犯错,特别是当你和你的伴侣刚开始设定健康的界限时。当你犯了错误时要负起责任,真诚地道歉,并总是回到清晰、尊重的沟通上来。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

#4寻求专业帮助

设定界限很难。如果你们实在做不到,向有经验的婚姻家庭治疗师或其ta专业人士咨询是非常有益的。文章源自沐风 | 婚恋-心理-关系-http://mufeng.red/3123.html

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如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
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