医学上的病毒我们经常碰到,病毒引起的感冒,病毒引起的验证,病毒引起的肿瘤等等,但心理上的病毒呢?其实也很常见,只不过大家不认识罢了。今天我们就来看看心理上的病毒,大家小心别“中毒”哦。
一、全或无思维
你看事物非黑即白。如果你的表现不够完美,你就认为自己是全盘失败。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
二、过分泛化
你把一小件负性事件作为永无休止的失败的证据。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
三、心理过滤
你挑出一个消极的小细节,对它进行过多的思考,使你对整个现实的看法都变得阴沉,就像一滴墨水使整个浪花变色。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
四、抹煞积极体验
由于这样那样的原因,对于积极体验你坚持“它们不算数”而拒绝。这样你就能保持一种与你的日常经验相矛盾的消极信念。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
五、草率结论
即使没有明确的事实能有力地支持你的结论,你也作出消极的解释。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
六、读心术
你武断地下结论说有的人在对你作出消极的反应,而且你根本不去核实一下。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
七、预言错误
你预期事情结果都会很糟,然后就把你的预测当成一个已经确立的事实。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
八、夸大(灾难化)或缩小
你夸大事物的重要性(如自己的错误或他人的成就)或不恰当地把事物缩到很小(你自身的值得欣赏的品质)。这是个“望远镜游戏”:你从一端看积极的东西,从另一端看消极的东西。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
九、依据情绪推理
你假定你的消极感受必定反映了事物的真相。例如,自动地假定因为你感到内疚,你一定是有罪;或者更一般地说:“我感到是这样,因此这一定是真的。”文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
十、“必须”与“应该”
你用这些词把所有事都变成紧急事件。而不是在真正有必要时才做。文章源自 沐风婚姻情感心理咨询 http://mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3457.html
十一、贴标签
你不是简单地承认自己犯了一个特定的错误,而是为整个自己贴上标签,如“我是个失败者”。那些看待事物方式与你不同的人被贴上“白痴”或更差的标签。
十二、过分承担责任
你认为自己是某些外在消极事件的原因,而实际上主要不应由你负责。