夫妻吵架:怎么吵架能增加婚姻的稳定与幸福?

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吵架是婚姻的必修课,我们只能去学学如何吵架

每当我这样说的时候,就会有人反问:我们学着如何避免吵架不是更好吗?家和万事兴,没有吵架的婚姻岂不是更幸福?文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html

是的,理论上仿佛是这样,但根据美国心理学家Gottman做的研究,却得出了相反的答案。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html

Gottman发现,当夫妻生活中积极情绪与消极情绪所占的时间的比例为5:1的时候,婚姻关系最为稳定与幸福。当消极情绪所占时间过多的时候,例如这个比例低于3:1的时候,婚姻超过80%的可能会解体;然后当积极情绪过多的时候,往往是情绪压抑的结果。如Gottman对那些自称从不吵架的夫妻做的研究结果显示,那些夫妻在短时间内对婚姻的满意度比大部分要高,但3年之后,那些夫妻的满意度下降了,还不如经常吵架的夫妻。这说明他们把心中的消极情绪压抑下去了,压抑不了的时候就会爆发,从而影响了婚姻的稳定与幸福。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html

既然吵架不可避免,吵架还能增加婚姻的稳定与幸福,那就让我们来看看如何吵架吧。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html

一、不要去追究谁对谁错

婚姻中吵架的原因似乎很简单,证明对方是错的,自己是对的。但生活中对错真的那么简单明了吗?肯定不是的。生活不是判断题,不可能非对即错,非黑即白。有着太多的影响因素。干嘛要去争个对错呢?对错对你来说真的那么重要吗?还是你一直在渴望着别人的肯定?文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html

二、避免指责对方

婚姻中吵架时,往往到后面就会出现相互指责,指责的内容跟最初吵架的源头已经相隔十万八千里了还不知道。这就是吵架的特点。情绪出来之后,我们就开始相互指责、相互攻击,而把最初争论的东西丢在了一边。可能最初争论的只是吃完晚饭后老公还不去洗碗,但到最后很可能就变成了三年之前自己想买一件新衣服,老公却不同意。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html

试着不要去指责对方,把争吵的话题固定在当下的事件上。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html

三、避免情绪失控

争吵很容易升级,而避免升级的一个重要途径就是避免情绪失控。当你觉得情绪在不断升高的时候,不妨离开“事发地”,到门外走走,到另外的房间坐一会儿等等。回避一下,能够让你的情绪稳定下来,静下心来回顾这些事情,从而让你更好地沟通交流。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html 文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3511.html

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如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
  • 本文由 发表于 2022年4月12日
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