上课总是容易走神怎么办?

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心理咨询中,很多学生都会来咨询一个问题:我上课总是容易走神怎么办?本来听课听得好好的,但突然就走神了,等发现的时候老师已经把重要的地方讲过了。于是自己开始了后悔自责,心里老想着不要走神了,不要走神了。不过就这样想着想着,似乎走神就又开始了。

走神本身无可厚非,任谁的注意力高度集中一段时间后,都会出现大脑疲劳,从而表现出走神的现象。走神,本质上是一种自我保护,当注意力达到注意的极限时,就会开始走神了。当然,这里说的是来咨询的那些学生,说的是那种不想走神而被迫走神的学生。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3414.html

当走神开始出现,最好的做法不是强迫自己去听,而是试着放松一下。比如先把笔记、板书抄下来,等回到家再慢慢学习,这样既不用担心功课会被拉下,也达到了暂时休息放松的目的。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3414.html

如若一味的担心、焦虑,之后给自己更大的压力。众所周知,人在有压力过大的情况下,会更容易疲劳,自然也就更容易走神了。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3414.html

此外,走神还可能跟我们的潜意识有关。曾经有个案例就是这样。一个女中学生,在数学课上总是走神,而且很奇怪的是,只有数学课走神,其他课并不会这样。经过咨询发现,原来是她的潜意识在影响。她的妈妈曾经说过,数学是男孩子的强项,女孩子学不好。她当时听到了这句话,潜意识里面认同了这句话,所以你会发现一个很有意思的现象,不论她怎么认真学数学,都学不好,也学不进去。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3414.html

对于前面的情况,我们尚可以用放松的方式来解决,但对于后面的情况,就只能求助于专业的心理医生了。这个只有在心理医生的帮助下,找到当事人的潜意识原因,才能从根本上把走神的问题解决了。文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3414.html 文章源自 沐风情感婚姻心理 mufeng.red沐风 | 情感-婚姻-心理-http://mufeng.red/3414.html

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如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
  • 本文由 发表于 2022年9月3日
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