情商提升:克服脾气暴躁的10个方法

沐风 2022年5月30日家暴与冷暴力情商提升:克服脾气暴躁的10个方法已关闭评论阅读模式

一个人要想确保自己的身心健康和人际关系的正常发展,就必须要学会控制自己,克服爱发脾气的坏毛病。那么,脾气爆照怎么办?如何克服脾气暴躁的坏毛病呢?以下是心理咨询专家给出的非常有效的方法和建议:文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

1.要认识到坏脾气的危害我们在社会生活中,总要同其他人进行接触和交往,希望得到别人的好感、友情、赞赏、合作,否则,就会感到孤独、寂寞,没有生气,寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的,认识了坏脾气的危害,便可从内心产生改掉坏脾气的要求。文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

2.找一找发火的根源从什么时候开始觉得自己变了,爱发火了?一般来说如果以前不是,现在是的话,可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方,一直压抑着,就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。弄清原因后,自己想一想现在还值不值得那样做?可以和你亲近的人讨论一下,也可以把这个要发火的理由写下来,等心平气和的时候再去看,就会觉得好一点。文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

3.意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

4.学会换位思考遇到事情一定要换位思维,想一想对方的处境、动机,最重要的是结果对他有何影响。如果你发现对方与你一样“无辜”,你就不会有那么大的情绪了。文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

5.承认自我勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的情况就会好转。文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

6.反应得体当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不是迅速地做出不恰当的回击,从而剥夺了对方承认错误的机会。文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

7.将心比心凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

8.学会回避与拖延如果在工作中或生活上遇到使人发怒的事,可以暂时避开,眼不见为净,耳不听则宁,怒就发不起来了。一旦遇到确实使人气愤的事,不妨静坐一会儿,用理智战胜情感,让怒气自然消失。正如一位哲人所说的:“拖延对间是压抑愤怒的最好方式。”文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

9.勇于退让知道自己脾气不好,就该处处让着别人,不管是对是错。要知道,让着别人不等于怕别人,让着别人会使你变得有气魄有风度。遇到使人发怒的事,如果不是原则大事,就采取让步退却的办法,退一步海阔天高,既使自己解脱,也宽容了别人,大事化小,小事化了。做人不要斤斤计较,对别人也不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就会白行消失了。文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

10.要有决心和毅力对改掉坏脾气要有决心和毅力,不能今天想起来了,就谨慎一点,过了两天又依然如故。只要有决心和毅力,坏脾气是一定能改掉的。文章源自沐风 | 婚恋-心理-创富-http://mufeng.red/2623.html

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如果你遇到情感或其他心理问题,自己千万不要盲目处理,没有正确的方法,只能越处理越乱。
  • 本文由 发表于 2022年5月30日
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